diety walając spalić dużo kalorii w krótkim czasie. Są one również znane ze swojego wpływu na poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Pamiętaj jednak, że treningi HIIT mogą być intensywne, więc zawsze powinieneś zaczynać od poziomu odpowiadającego Twojej aktualnej kondycji fizycznej i stopniowo zwiększać intensywność.
Pamiętaj że oznaki odwodnienia takie jak
Jednym z najbardziej niedocenianych aspektów zdrowego stylu życia jest nawadnianie. Woda odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie, wpływając na wszystko, od trawienia do funkcji mózgu. Szczególnie ważne jest odpowiednie nawadnianie dla osób aktywnych fizycznie. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, transportować składniki odżywcze do naszych mięśni i usuwać toksyny. Zalecane jest picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie, ale ta ilość powinna być zwiększona w dni, gdy jesteśmy bardziej aktywni fizycznie. Pamiętaj, że oznaki odwodnienia, takie jak ból głowy, zmęczenie czy spadek wydajności mogą pojawić się już wtedy, gdy jesteśmy odwodnieni tylko o 2%.